能上下移动的绳扣怎么打
你可以看看以下的介绍·~~ 这是一种将绳子分为左右两边，在不产生纽结的状况下即可将绳子捆绑好的方法。在分绳子时，一次的长度最好等于两手张开的最大距离。太短的话，捆起来的绳子可能会变得过大。在捆绑时，如果一只手无法应付，也可以放在手腕上。 １、将绳索分成左右两边； ２、将末端折返做成一个环； ３、用绳子的另一端缠住绳捆； ４、此末端穿入环中； ５、拉紧绳子的两端； ６、打一个平结； ７、将绳子背在背上携带时，用如插图所示的方法，将会相当便利。但需注意，此时绳子的两端就需先预留２－３公尺的长度。 登山绳结绳技术 利用打结使绳索之间，绳索与其他设备之间互相连接的方法，称为结绳技术。 1、结绳技术 结绳技术是登山运动员必须掌握的基本技术之一。在登山途中，运动员互相保护、越过障碍、攀登岩石或冰雪峭壁、渡过山涧急流等都离不开绳索。绳索是登山中所使用的最重要的装备。然而只有通过与运动员身体或其他物体的互相连接和固定，才能起到辅助行进和保护安全的作用。结绳方法是否运用得当，直接影响绳索使用的质量和效果。 2、结绳类型及用途 结绳依其用途不同而分为固定绳结、结绳绳结、保护绳结和操作绳结4种类型。 （1）固定绳结 固定绳结是将绳索一端直接固定于自然物体上的结绳方法，多采用下列绳结： A、织布法（布林法）---通过这种绳结克将绳索一端与自然物体固定在一起，有时也用于结组中的胸绳连接。 B、牵引结---用于绳索一端在树干或其他物体上的固定拉紧。 C、通过结---用于通过铁索时做中间环节的各种连接和固定。这种结有简单的通过结和“8”字形通过结。 D、双套结---用于特定攀登技术中的一种结，也可做固定用。 E、帐篷固定结---有两种结。 （2）接绳绳结 接绳绳结是将短绳接成长绳的使用的绳结，可分以下几种： A、平结---这种结用于直径相同的绳索之间的连接。 B、交织结---这种结用于直径相同的绳索之间的连接。按其连接方法可分为交织结和双交织结。 C、“8”字结---它用于直径相同的绳索之间的连接。 D、混合结---用于不同直径绳索之间的连接。 E、防脱结---为了防止解脱，在各种绳结结好之后，可在绳头部位再结一个防脱结，也可用这种结法将两条带子连接在一起。 （3）保护绳结 这是使绳索之间或绳索与铁索之间能够产生摩擦和滑动的连接方法。 A、单环结---用于沿主绳快速下降时的速度控制。 B、抓结---用于行进中的自我保护。按其结法可分为单抓、双抓和变绳抓结3种。 （4）操作绳结 这是用于特殊的攀登和下降技术中所采取的结法，主要为双套法。此结法既可作固定用结，也可用于攀登和下降。绳索用过之后必须收拢好，以便下次再用。 在小东西上绑绳结 像小刀、罗盘、高度测量计等小东西，每当需要时就必从背包里拿进拿出的，非常麻烦，针对这一点，像这类属于经常使用到的小东西，若能利用绳子作个绳圈挂在脖子上，那么使用起来也会比较方便，像罗盘等工具虽然上面已经加了绳子，但是绳长经常因过长或过短而碍手碍脚，所以可以打个适合自己的长度的绳结。另外，扣环式的水壶也不妨挂上一条绳子，因为只要把绳子卷在壶口上，打包时就不用担心壶栓脱落弄湿背包。 直接将绳子空过小刀的铁环，绳头部分用固定单结或水结固定。 若要固定空过小刀或罗盘部份的绳子时，可以使用套结；只要在刚开始的时候用绳子做个套圈，然后将绳头穿过即可。 在水壶壶口部份用８０－９０公分的绳子打上半扣结。若要随身携带时，可以如图所示将绳子卷在壶栓上，如此将能有效地防止漏水。 利用拉绳扣 只要轻轻一拉便可以自由伸缩调整成环状拉绳的就是拉绳扣，把同一条绳子的两端绳头互绑的蝴蝶结，也和拉绳具备同样的功能；换句话说，如果手边没有拉绳的话，蝴蝶结就可以派上用场。此外，单结和八字结都可以作为固定的道具。拉绳扣可以在登山专门用品店中购买，把它装在短靴的绑脚和充填背包使用，实在很方便，建议大家不妨一试。 需利用蝴蝶结将同一条绳子的两端绳头绑在一起时，拉绳扣是很好的代用品。 压拉绳扣的上方使洞口一致，穿过绳子，绳头部份用单结或水结固定；不能使用太粗的绳子。 若能行在短靴绑脚或背包拉口上装上拉绳扣，那么就可以自由调整伸缩松紧。此外，如果将其装在雨衣帽口的绳子上，则它可担当固定的功能；同时必须在绳头打上单结或八字结，拉绳扣才不会脱落。 收拾睡袋等庞然大物 睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻，但是体积却很庞大；然而一旦塞在专用的袋子里用绳子绑起来后，打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软的装备时，外科结是最好的选择。打结时，诀窍是当绳头互相缠绕两圈后，必须尽可能地拉紧绳索。因为外科结的结目即使放手也不会松散，所以可以拉得相当紧，然后再做第二次的缠绕即可。这个绳结也适合用来捆绑帐蓬铺垫等东西. 在拉链上打绳结 如果事先在帆布背包或登山装的拉链上用适当长度的绳子作成绳圈，则开关拉链将会变得轻松方便；即使手上戴着厚厚的手套，也可以确实地抓到拉链，在冬季的山林将成为非常重要的小道具。 此时所使用的绳子最好是宽五厘米、平面的宽绳。那些会使结越结越大的圆绳则不适合。将平绳穿过拉链的洞，拉着两端绳头部份用单结固定。若在事先就把绳子剪短的话，单结将会十分难打；所以应用较长的绳子打好结之后再剪去多余的部份。 在树枝上作记号 登山时最害怕的事过于迷路，尤其当遇到浓雾或严冬山上覆满白雪时，迷路的不安更容易踊上心头，碰到这种情形时，不能够等到迷路后再思考对策；当务之急应是采取行动预防迷路。因此在行进时，可以把布条绑在树枝上当作记号；这么一来，即使不小心迷了路，登山者也可以依照记号回到原地。为了不使记号迷失，记号与记号之间的间隔不可太远，而且应绑在眼睛容易看见的位置。因天气恶劣或浓雾使自己对行进路径失去自信时，最好是边做记号边前进。做记号的布条就使用显眼的红色，将手巾撕成小条状也行，只要用单结在树上绑即可。 连带攀登 当一个人行动时，由其他连带同伴共同确保不至于发生坠落危险的攀岩方式称为支援攀登。此外，用登山绳将全员绑在一起行动的技巧称为连带攀登。如图所示。连带攀登是用一条登山绳绑在全体成员的身上，一旦有人不慎滑落，其他成员可以立即确保的方式。连带攀岩是在不需要用到支援攀登的雪山攀登或简单的岩棱健行时使用，它的优点是藉由全员同时行动达到节省时间的目的。然而如果使用连带攀登的经验不够丰富，想要阻止滑落的同伴将十分困难，更糟糕的是全体队员都有被牵累一起滑落的危险。万一没有把握应付突来的滑落，绝对不可以使用连带攀登；若是存在些许滑落的危险，最好还是使用支援攀登的方法前进。利用连带攀登行动时，特别必须注意每人之间应保持三～五公尺的间隔，以免妨碍彼此的行动。成员之间的距离可以自己用手收放绳圈来调整；同时为了避免突然的滑落，就多加注意每位成员的行动。 前导者和押队者身上的绳结 前导者和押队的人可以利用称人结或双重八字结将绳索绑在身上；使用称人结时一定要在绳头部份加以处理。 居中成员身上的绳结 居中成员可以使用中间结将绳索绑在身上，此外再用双称人结作成两个绳圈绑在肩膀和腰部，可使安全更有保障。在绳索中音利用中间结做个绳圈，然后，将其套在身上。刚开始的结目不要太紧，等套身上后再调整绳圈的大小。 把一个绳环套在肩上，另一个绳环套在腰部时使用。双称人结可以调整绳环的大小，相当方便；刚开始时的结目可以较松，等到套过肩膀和腰部后再来调整绳圈的大小。 连带攀登时的绳结 连带攀登时，将绑在一起的绳索绕个一、二圈，并用单手握持是基本的行动方式。自己可以藉着收放绳圈调整间隔，必须小心不要妨碍到其他人的行动。居中成员将自己与前面的人之间的绳索绕个一、二圈，作成绳圈握在手上，押后的人也是一样。领队则在延伸到第二名成员的绳索上作绳圈。 在严冬登山时，一旦不小心有人滑落山壁，应立即将手上的绳圈套在冰的长柄上，并且把冰镐打进雪地里阻止继续滑落。这是长久以来所使用的方法，但最近的支援攀，多不拿绳圈而是于滑落的同时直接拉绳索阻止滑落，另外，若是在无雪期时攀登岩棱，也适用此法。 露宿 因迷路或行程未能照原来安排，导致不得不露宿荒野时，一条绳索会成为有力的好伙伴。如果随身携带轻型帐蓬，自然是最好不过，但事情往往不如所愿；所以唯一能做的是想想如何把绳索的功能发挥到最大极限，尤其当缺乏装备时，利用山白竹等树枝叶躲入其中，并用绳索把周围的树枝叶集中在一起，应当可以防避些许风雨。如果手上有塑胶布之类的东西，可利用石头或树干，把布铺在架好的绳索上，如此便成了轻便简单的避难小屋。利用平结把灌木树枝叶绑在一起，就可以躲在其中避雨。如果没有绳索，可用鞋带或背包拉带等代替。 把绳索的两端绑在树干或石头上，然后再铺上塑胶布之类的东西，如此便成了简易的避难所。此外，把雨衣、毛衣等能穿的衣服全部穿在身上，防止体温下降的工作也不能疏忽。如果担心下半身潮湿冰冷，可以在地上铺些枝叶或把包垫在身下。 涉水过岸 涉水所使用的绳结大致与攀岩时相同，但是有时涉水要求一些于涉水专门的技七，其中之一就是徒步涉水。在水流很急的河川徒步涉水时，需要一些有别其他的独特绳结。首先是当领队涉水时；如上图所示，在上下流处分别确保安全的方法最为理想。一旦领队平安抵达对岸后，即在两岸之间架起绳索，其他成员便可利用滑轮陆续过岸，此时，仍不能忘记须再加一条绳索绑身上确保安全。当领队过河时，基他成员则用两条绳索分成上流与下流使用，同时来确保领队的安全。万一领队不慎失足时，位于上流的人可以稍微放绳，而处在下流的人则拉绳，共同将人拉到河边。如果只用一条绳索来确保安全的话，则拉绳的行为会导致溺水者沉入水中。 最简单的确保安全法是把绳索绑在肩上，将绑在涉水者的绳索从其腋下绕过另一肩的肩膀上制动，然后再配合涉水者的行动放绳或拉绳；一旦不慎失足，只要牢牢抓紧绳索就可以牵制了。 登山绳购买指导 众所周知，UIAA认证DYNAMIC动力绳主要有两个指标，首次冲击力（IMPACT FORCE）和UIAA下落次数（UIAA FALLS），但大多数国内攀登者并不了解还有三个指标也是选择登山动力绳的关键。这三项指标是：防切割指数,防水度和耐磨指数。 根据对国内攀登者的统计，90%以上的登山动力绳还远未达到指标要求的UIAA FALLS 寿命就已被磨坏表皮。因而选择登山绳时耐磨性和防水度是必须考虑的因素。 1． 防切割指数； 尖锐角度对绳子的横向切割会产生致命的后果。在绳子承重时可以很轻易的用尖锐物体将绳子割断。在UIAA的标准防切割测试中，要求将一个80公斤重物从5 米高度落下，绳子切割于一个横向放置的半径为5MM的尖锐物体边缘，在首次这样的实验中绳子不能有任何破损。这样才能通过防切割指数测试。不同品牌的登山绳防切割指数差异很大如奥地利生产的EDEIWEISS绳索可承受多达6-7次的同类测试，有些型号的EDELWEISS 登山绳甚至可以承受半径0.75MM的尖锐边缘切割实验，而在同样情况下绝大多数其他登山绳都被割断。 2． 防磨指数： 用10公斤的重物系于登山绳上，在旋转沙轮上纵向摩擦，直致绳子的外网被摸坏（就是攀登者常说的绳子露白），绳子被磨坏的时间直接反映了绳子的纵向抗磨损能力。一般地说，带有PERDUR标志的登山动力绳在同类测试中比其他绳子抗磨时间长30%以上。 3． 防水性： 防水绳就是我们常说的干绳，这类绳子外网一般经过TEFLON防水处理。绳子在被水浸湿后强度会降低20%以上。在登山中非防水绳在被雪水浸湿后再被冻硬强度更会大幅度下降，这是非常危险的。实践证明干绳有以下明显优点: （1）不但防止水进入内芯，而且被水浸湿后外网会很快变干。 （2）水浸后重量变化很小。 （3）水浸后很少会被冻硬。 （4）更长的使用寿命。 另外，UIAA1的动力绳直径一般从9.9-11MM，这些绳子在用途上也有很大的不同。一般而言，11MM或10.5MM的绳子用于BIG WALL或攀岩，10MM或9.9MM的绳子重量较轻，大多用于登山。登山，BIG WALL或攀冰最好使用干绳。
梦见自己拉着钢绳向高空速行·心中非常怕
我的烦恼就是你让我写作文哇亲。 随着年龄的增长，我的烦恼也随之而来，以前无忧无虑的生活现在也不翼而飞了!烦恼今天的考试成绩不好，烦恼明天的本子有没有带。 记得有一次，老师刚上完作文指导课，就要求我们马上就写，而且这篇作文要写300字以上。老师才刚说了一声:“开始!”同学们马上开始“埋头苦干”了!同学们都已下笔很久了，可我还在冥思苦想。教室里鸦雀无声，只听见笔在纸上“走出”的沙沙声，没有一个同学东张西望，每一次都要过个两三分钟我才能写出几个字来。二十多分钟过去了，我的作文才写了一段。马上就要下课了，老师之前交代过，打了下课铃，无论你有没有写好，都得交。我心里非常着急，深怕下课铃声响了自己的作文还没写好。可是着急又有什么用呢?难道只要着急就能写出作文来吗?这可真让我烦恼透了! 时间过的真快啊!一眨眼的功夫就下课了。可我的作文还有一个结尾没有写完，但是没办法，我只能把未完成的作文交给老师。 其实人生就像一条坎坷、艰难以及残酷的路，烦恼也还是会接踵而至的…… 让我们忘掉烦恼，笑对人生，快乐的唱起那美丽的童谣:小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照……
什么是钢筋顺扣、八字口
钢筋绑筋的说法，就是绑筋的绑丝像个8字，顺扣就是围绕一个地方绑，没有绕成8字。
什么是钢筋顺扣、八字口
钢筋绑筋的说法，就是绑筋的绑丝像个8字，顺扣就是围绕一个地方绑，没有绕成8字。
【钢】比喻什么生肖
(钢)比喻猴。 猴(暗指孙悟空)，我们说孙悟空百炼成钢。 祝你学习进步！！！！ 望采纳^_^
钢用煤火烧久了会怎么样
钢的熔点1515摄氏度，随着铁中碳含量升高，熔点会降低 。如果是普通的煤火烧钢，只能把钢烧红、烧变形，并且慢慢形成氧化皮，逐渐脱落。如果是发电厂中的锅炉煤火，有1600摄氏度以上，一定会烧化的。
逆变器捕鱼八字打法
逆变器电捕鱼这种设备是违法的，一般不会公开销售，一些渔具专卖店可能私下有售。一般的维修电器门店都是可以维修的，只要技术还行，原理上并不特别。所谓的电捕鱼器、电打鱼器指的是电鱼器。电鱼器一般由蓄电池、逆变器、整流电路组成的，通过对水体释放高压大电流电能来将大鱼电晕、小鱼电死。一般这种设备在网上有售，有些渔具用品专卖店也私下有售。理论上任何功率大小任何电压大小的都可以，只是作用范围和作用时间的问题。 友情提示一下：电鱼是违法的。是不分品种和大小的灭绝性的扑杀行为，会对渔业造成毁灭性伤害而且也会误伤下到水中的人、家畜、家禽，危害公共安全。这是竭泽而渔、杀鸡取卵的行为。电鱼会造成许多珍贵鱼种的数量减少，电鱼器释放的瞬间电量可以电倒一头牛，小鱼一般当时就被电死，被电晕后的大鱼如果侥幸能活下来，也大多丧失了繁殖能力。并且鱼的味道会发生变化，可能会对人产生影响，因此电鱼作业被业内称为“绝户”捕捞。将会导致生态环境遭到破坏，还间接对水体质量产生不良的影响。被电过的水体没有任何生机，漏网逃脱的鱼类也难逃一死。被电捕器电击过的鱼类，性腺发育会受到损害，基本丧失繁殖能力，可谓“断子绝孙”。也会对生长在水里的、螺蛳、贝类小蝌蚪等造成毁灭性破坏。尤其是在鱼类繁殖的季节，电鱼将使得鱼类的繁殖生长受到很大影响。电鱼设备在升级，其输出电压甚至可达上千伏，而在电流通入水体后，会造成一定水域面积内氧气耗尽，造成水体真空，导致鱼虾、藻类、浮游生物等水生生物窒息死亡。实验表明，220V电压会导致半径20米内的水体真空，因电击或窒息而死亡的水生生物大部分会沉积水底，腐烂变质。严重的会造成某一水域食物链断裂，严重破坏生态循环，造成“死水”现象。 古代帝王围猎时也懂得将四面的围猎网去掉一面，“网开一面”，为的就是动物的可持续发展和好生之德；渔民使用大网孔的渔网捕鱼也就是可以让小鱼可以通过网孔逃走而继续繁衍生息；广大钓鱼爱好者也明白抓大放小的道理，为的也是可以年年有鱼。 而且国家有很多法律法规都明令禁止这种行为： 1）《中华人民共和国渔业法》（以下简称《渔业法》）第三十八条第一款规定：使用炸鱼、毒鱼、电鱼等破坏渔业资源方法进行捕捞的、违反关于禁渔区、禁渔期的规定进行捕捞的、或者使用禁用的渔具、捕捞方法和小于最小网目尺寸的网具进行捕捞或者渔获物中幼鱼超过规定比例的，没收渔获物和违法所得，处5万元以下的罚款；情节严重的，没收渔具，吊销捕捞许可证；情节特别严重的，可以没收渔船；构成犯罪的，依法追究刑事责任。 2）《电力法》规定，向水中施放电电鱼的行为本身就是违法用电行为，如果造成了他人的人身或财产损害的，是要依《刑法》追究刑事责任的。 3）这种“电鱼”行为，还危害公共安全。没有造成后果的由公安机关按违反《治安管理处罚法》给予拘留或罚款的行政处罚，造成后果的，则按危害公共安全罪判刑。 4）现在很多执法部门加强了处罚力度，只要携带电鱼器，不管是否电鱼都直接没收；有些地区会直接拘留；当然了，如果造成了严重后果的，追究刑事责任，直至死刑！ 建议为了可持续发展、为了后代有鱼吃、为了自己的人身安全、为了家庭幸福，做一个遵纪守法的好公民不要进行电鱼行为。 任何公民都有权直接制止这种违法行为，且有责任和义务向渔业部门、电力部门、公安部门举报该违法行为，这些部门都有权利和义务处理这种危害社会安全的行为，报警电话110。
梦见扣牙
梦见扣牙，单身的你，这两天的桃花运不错，如果有心仪的对象，可以大胆的邀约，多多尝试各种活动，若尚未有明确对象，和比较亲密的朋友多互动，探索各种可能性，体验过程。交往中的你，有刺激关系的创意就尽管使出来吧，你的另一半这两天很容易中招，一颗心就这样被你掳获。
怀孕的人梦见扣牙，预示生女，忌动土。母体多保养。
做生意的人梦见扣牙，代表营利进展较慢，终究赚钱。尤其房地产。
恋爱中的人梦见扣牙，说明互相尊重对方，谦虚有礼，婚姻有望。
本命年的人梦见扣牙，预示家神祖先牌位不安，诸事不如意，宜谨慎。
梦见扣牙的梦境
梦见补牙，预示你会收到好消息。
梦见塞牙，预示很有可能会和别人发生意见冲突。
梦见吞下牙齿，预示你有可能会患大病，或者遭遇不幸痛苦。
梦见数自己的牙齿，预示可能会遇到很大困难，难以征服；或是敌手强大，令你抗争起来，力不从心。
梦见数别人的牙齿，可能预示你将挑战别人，给敌手制造困难，并攻克敌手。
梦见生长新牙齿，是爱情方面的吉兆。今后三个月内，两人之间将不会有任何摩擦。
原版周公解梦
拔牙，主有迁宅事。《原版周公解梦》 齿落，主有口舌事。《原版周公解梦》
齿落更生，子孙兴。《原版周公解梦》
齿自落者，父母凶。《原版周公解梦》
梦齿长，大吉。此为位高爵尊，寿长嗣盛之梦。《梦林玄解》
“除7扣8”是什么意思?
比喻折扣很多，不按十足计算。 源自 清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第108回：“这里的客店钱，就拿两块洋钱出来，由得他七折八扣的勉强用了。”
形意拳五行拳的打法是怎样的？
网上有很多形意拳五行拳的视频授课课程，可以参考。下面有些秘诀供你参考哦： 1歌诀 劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生放土，故横拳能生各拳。由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。 劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。 钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传。左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。跟顺变化随法用，转身提足把树攀。 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。 横拳歌诀：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。 2.三体式 形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。有口头禅曰：“桩功是个宝，得它才是好。”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础。有了坚实的桩功基础，所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到“不动如五岳，动如狡兔”。反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。 形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。 一、三体式功法 无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭，呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基本要求。这时你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡。 “无极式”是三体式的预备式，主要是调理习练者使心态平静，气血周运，阴阳平衡，为筑基功的修炼打好基础。 长时间站无极式，可调节中枢神经，精神内敛，精力充盈；心脏跳动平稳，收放自如；血液流畅，舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。 三体式：慢慢的深吸一口长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时(如图1)，再将吸人之气缓缓呼出，随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲(如图2)，两掌变拳(如图3)，拳心向上，两拳稍停，左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐，虎口向外侧翻拧(如图5)，再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下，形成三体式桩功(图6)，整个动作是由动到静的过程。 动作要领：动作要完整和谐，鼻尖、手指尖、脚趾尖(图7)三尖相对，身体似正非正，似斜非斜，但头要顶，要正；左手要沉肩坠肘，手与肘臂要有拧裹之劲，指尖向前。 二、三体式与定步鹰捉的区别 三体式的几个动作都要求匀速，力戒忽快忽慢。三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意、气的过程，采用的是缓慢的匀速运动。因此也可以说它是一个静动相结合的过程。正因如此，形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来。 定步鹰捉是在无极式的基础上开始的，两手贴腹部沿中线向上提至胸口，再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧。然后，右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出，打至与眼眉齐，左拳从下向上方沿中线打出，拳心向上，打至两手相叠时同时变掌，右掌收至腹前，左掌向下翻拍至胸口齐。整个过程是越打越快，右拳打至最高点最快，左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快，它是一个加速度的过程。因此，从这点来说，“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的，有着本质的区别，这是形意拳先贤们所认可的，也希望我们广大形意拳爱好者加以区别，不可混淆。 三、三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1、掌型要求“三圆”。即“手心圆”。由于掌心回收，使掌的横撑力增大，有利于控制对方重心的变化。“手背圆”，使劲力利达指尖，三节劲整，有利于气催血行。“虎口圆”，助长掌的外撑和里扣的劲(图8)。 2、要求齿、手、脚“三扣”。即“齿扣”，齿为骨梢，“齿扣”可发动骨梢之威力；拳经云：“有勇在骨，切齿则发”，就是这个道理；“手扣”，手指甲为筋梢，“手扣”就是发动上肢筋梢的威力，可使劲力达到指尖，气贯梢节；“脚扣”可发动下肢筋梢的威力，劲达下肢，气贯脚趾，使下盘桩的基础牢固。 3、头、舌、手要达到三顶。即头上顶能振奋精神，发动头发血梢的威力；舌为肉梢，“舌顶上腭”，即发动肉梢的威力，舌卷气降，沉人丹田，加上咽津液还丹田，丹田坚实，内劲充足；“手顶”能使梢节前顶的劲力增大，气贯指尖，增强手指的钻翻劲力。 4、要求脚、臂、肩、头“四平”。形意拳的起手多用“鹰捉”，桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的。因此，要求也是一样的，都要求做到“四平”。 (1)“头顶平”，即下腭能自然回收，形成头上顶，项竖拔，既可发动血梢(即发梢)，又可振奋精神。 (2)“两肩要平”。即上身不可倾斜，两肩持平并相称相撑，以使腰劲得发，周身劲整。 (3)“前小臂要平”。即两肘能向下坠沉而且里裹，两臂肘窝朝天，使前臂、肩肘、手，能在一条直线上，“三催”劲整顺，劲力到手。 (4)“两足抓地要平”。能使下肢的力量得发，下盘功力增长，桩实，步稳。 拳经云：“足下存身”；其中“下”是前后两脚中间的位置，在三体式中是前三后七的劲，脚下所在的重心则是后三前七的距离， “存”是“放”人的意思。就是说，在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边，前脚跟后边。这样站能使前腿灵活，前进速度敏捷，不影响整体的平稳，使后腿蓄力待发。 (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。要求“四象”，就是为了像这四种动物的特殊技能，“得之于心而能尽物之性”，把它变为自己武技的特长，还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟，用于实战技击。这就是三体式虽然是静态但都是象形取意，静中寓动。因此，习练者一定要认真领悟，融汇贯通。 1、“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力。形意拳最突出的特点是前腿向前趟进，后腿有蹬劲，长时间站桩，“两腿相夹”的劲增大，会使“独立之形”稳健，可达到“不动如山岳”的奇效。 2、“龙身”有三折之势，搜骨之法，龙常因身体“折”而力大。我们习练形意拳就是要学它这一身法，即折身的特长，以达到“三催”劲整，力能顺达，腰劲在“转”“折”中得以发放。当后膝里扣，上体反拧，形成“似正非正，似斜非斜”之势，使腰拧而腿顺，胯力前催。“折”是“蓄”，只有通过“折”，才能达到充分的“蓄”力，在丹田省(音醒)气，自然劲力倍增。 3、“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点。“三体式”用“拔背”、“垂肩”，以求“项直”“头顶”，发动血梢的威力，使人精神振起。同时，因垂肩抻拔双臂力贯肘、手，使上肢“三催”劲整。 4、“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”，这是蓄力待发的技巧。拳经云：“肘不离肋，手不离心，出洞人洞紧随身”，这也是“虎抱头”技法的要旨。站“三体式”桩，拳从下颏打出变掌落与心口齐，由于坠肘沉肩，则达到“手不离心，肘不离肋”，这正是“虎抱头”技法的具体体现。 (三)“五夹” 形意拳先贤们常说，站好三体式就能站出“八面劲”。其实，“五夹”练的就是“八面劲”，也是我们所追求的“沾那那有”的真劲。 1、下颏与脖子夹：使丹田气沉，劲整而顺达，能唤起人体的内在精气神，有利于头上顶，使头发惊起，血脉速转。 2、两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹，使两臂束为一体，产生裹劲，同时两臂又具撑劲，习之长久，周身自生八面劲。 3、两腿夹：形意拳三体式的前三后七，并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处。在拧腰，顺后胯，使两胯前后在一条线上，使后膝里扣，膝尖朝前，反映一个“夹劲”；前后两小腿相夹，反映一个“剪劲”。两劲相合，使腿的“夹剪劲”得逞。两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用。 4、臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹，下肢前顶后蹬的夹剪劲，和丹田沉气拧腰顺胯，使上肢和下肢相对之处(手与足、肘与膝、肩与胯)形成外三合劲，这样用意磨炼，会使上下肢的劲校整，向外发放时劲大，达到“上下相合”成为一个整体，相辅相成，练成弹性力。 5、臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶，臂往回夹，则沉肩坠肘的劲稳固。拳经云：“肘不离肋，手不离心，出洞人洞紧随身，手脚齐到才为真”。是前臂与身夹的最好解释。后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥。拳经云：“前手打人，后手发劲”，“拳打一阴反一阳”，其道理就在于此。 (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合，相互促进，“静为本体，动为作用”，这是整个过程的主线，也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础；有了坚实的基础，还要进一步去追求“静中之动”，也就是先辈们常讲的“内意之动”。即对“意”的训练，对“神”和“气”的内养，对“内劲”的培育；进而达到意到气到力到的高超境地。 拳经云：“静中之动谓之真动，动中之静谓之真静。”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验；要在平时磨砺动作的同时，追求“静中之动”，更要追求“动中之静”，只有这样持之以恒，探赜索隐地追求，才能知其“性”懂其“意”，进而才能达到“寂然不动，感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得，触之自应”的高超技艺。 (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”，是指人的毛发为血梢，舌为肉梢，手指甲、脚指甲为筋梢，牙齿为骨梢。如果习练者能把“四梢”发动起来，那气质神态就会猝然生变，自己会觉得精神雄劲，胆壮气豪，人见而生畏。“惊起四梢”实际是“意有所感，神之所施”，主要是发挥内在的精神。 在练三体式桩功时，一些人只练外形，不重内意和静中之动的求得，总感觉枯燥无味，容易产生杂念，气浮心慌，难以持久。如果将“四梢”惊起与外在动作相结合，气势自然会倍增，心平气安。
