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八卦掌有什么功效

  八卦掌在行功过程中,要求空胸拔顶,下塌腰,拗胯,掰膝,双足抓地,这样就加强了肌肉组织的锻炼。使全身的肌肉在维持身体一定形态的情况下,尽量放松,这样练习使肌肉内的毛细血管开张,肌肉组织循环改善,在步法身法、手法转换过程中肌肉的舒张与收缩变化,挤压肌肉内静脉网,使静脉回流改善,这样肌肉组织在八卦掌练习中处于有氧代谢状态,从而使运动系统得到有效锻炼,当年,北京体院生理教研室高强副教授,曾专门对常年练习八卦掌的老人做了较为全面的医学生理观察,他对八卦掌练习组与对照组作了包括身高、胸围、肢体围、通气功能、X光片、心电图、握力、十二分走、反应时,体前屈、后伸、侧屈、旋转等在内的多项测定后,发现经常练习八卦掌的确可以强身壮骨,并能推迟与防止衰老,据统计,练习八卦掌组老人除身高与对照组相差无几外,其余所有各项测定都明显由于对照组,高强副教授特别强调了八卦掌在增进心肺功能方面的积极作用,以及提高肌肉的力量、耐力,反应速度及关节灵省活度方面的有益作用。

八卦掌和形意拳

  形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦),位列中国四大名拳。   形意拳发源于山西太谷,出现于明末清初,为姬际可所创,传曹继武,曹继武又传山西戴龙邦和河南马学礼,由此形意拳分化为南北两大支系,北方的形意拳,和河南的心意六合拳,戴龙邦又传李洛能,李洛能在河北山西广收门徒,使形意拳得到大发展,这一时期其中代表人物是李洛能的八大弟子:山西的车永宏、宋世荣、宋世德、李广亨四人;河北的郭云深、刘奇兰、刘晓兰、贺运恒;这八大弟子各有所长,北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西小架和河北大架。   形意拳,讲究功力,形松意紧,外形不拘一格,打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中,重点突出所取动物的进攻技巧,不求形象但求意真的练法,五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。风格是顾中带打,有"不招不架,就是一下”之训,明家交手几如电闪雷鸣,所以形意以善打闻名,有“太极十年不出门,形意一年打死人”的谚语。   形意拳是明显的枪拳,枪术是中国周朝以后出现的战场绝艺,有护王定国之功。古有名将赵子龙、姜维善枪。姜维有传人宋朝周侗,乃禁军教头,其徒豹子头林冲继其位,周佟晚年有徒岳武穆王,神枪定北疆。达摩祖师隋朝入主少林寺,其时中土神枪自赵子龙已有300年以上的历史,所以达摩创枪术不可能,创枪拳更不可能。而且佛家尊棍棒为慈悲,嫌刀枪剑戟太霸道,所以少林早期只精于棍法,武僧也称棍僧。形意内功属内家功,源于道家,自商朝就已大成,老庄孔孟皆以此修身,此法比达摩入少林更早了500年以上,从黄帝内经中就可以见其踪迹,因此形意拳内功也不可能是达摩所创。形意拳注重实战,打法凶狠,没有花招,直进直退,身法迅疾,较少窜高翻筋斗,此种打法尤其适合战场作战,或在群殴中以一敌十。由此可见此拳是经历数代人经历战场厮杀而得,不可能是某人所思而得。然而是谁所创,无法考证,且尊姬际可为祖师。少林寺流传的心意把究竟是姬际可出家传入少林,还是少林传给姬际可有待考证。   形意拳作为博大精深的中华武术内容之一,经过历代传人不断钻研、实践、总结、提高,逐渐形成较为完整的理论体系。其各派拳法虽各有千秋,便其拳理却渊源颇深。讲究以意领气,以气导力,意形二表,形意一体。通过对形与意的相互调节,内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。形意拳以冶炼操守、强健体魄的宗旨,不仅有强身健体,修身养性之功效,而且具有富于实战的技击效果。   形意拳基本属

八卦掌是怎么练的?

  具体介绍上面这位前辈已经说了,但我要来补充一些,就是八卦掌的三害与九要,看你也是八卦掌的爱好者,我顺便也将八卦掌的实战48法歌决也给你,如果还要其他拳法的秘诀,可以来我空间(770761461)看   入门三害   三害者何?一曰努气,二曰拙力,三曰挺胸提腹。   用努气者,太刚则折,易生胸满气逆,肺炸诸症。譬之心君不和,百官自失其位。   用拙力者四肢百骸,血脉不能流通,经络不能舒畅,阴火上升,心为拙气所滞,滞于何处,何处为病,轻者肉中发跳,重者攻之疼痛,甚之可以结成疮毒诸害。   挺胸提腹腹逆气上行,不归丹田,两足无根,轻如浮萍,拳体不和,即万法亦不能处时中地步。   故三害不明,练之可以伤身,明之自能引人入圣,必精心果力,剔除净尽,始得拳学入门要道,故书云:树德务滋,除恶务本。练习诸君,慎之慎之。   入门九要   九要者何?曰:塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。   塌者,腰往下塌劲,尾闾上提督脉之理;   扣者,开胸顺气,阴气下降任脉之理也;   提者,谷道内提也;   顶者,舌顶上腭,头顶,手顶是也;   裹者,两肘往里裹劲,如两手心向上托物,必得往里裹劲也;   松者,松开两肩如拉弓然,不使膀尖外露也;   垂者,两手往外翻之时,两肘极力往下垂劲也;   缩者,两肩与两胯里根,极力往回缩劲也;   起落钻翻者,起为钻,落为翻,起为横,落为顺,起钻是穿,落翻是打,起亦打,落亦打,打起落,如机轮之循环无间也。   以丹田为用根,以意气力为用,以九要为准则,遵而行之,虽不中不远矣。   八卦掌实战四十八法歌诀   身法   手法步法要相随,手到步落力必微。手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回。   相法   对御群敌相法先,未曾进步退当然。退步审势如变化,以逸待劳四两牵。   步法   未从动梢先动根,手快不如半步跟。出入进退只半步,制手避招而安神。   迈法   功夫本从弯步来,两手变化随步开。高挑低搂横掩避,推托带领不离怀。   连步法   连步必三费功夫,使手要简自然无。搭手转手是空手,机会恰巧是江湖。   固步法   固步不要两相齐,前虚后实差相宜。若要站齐前后仰,亦且腰短少灵机。   手法   偏重则随双重滞,外硬里软拈枪势。横推里勾身有主,只有吸手腰腹随。   力法   人说冷弹快硬脆,我说冷弹是一般。脆硬细分无二致,发动全凭心力含。   存力法   只会使力不会存,力过犹如箭离弦。不但无功且有害,轻输重折而伤身。   续力法   力着他人根已断,若再续力彼难逃。此时惟有冲前步,长膀长腰一齐交。   降人法   快打慢兮不足夸,强制弱兮不为佳。最好比人高一招,盼顾中定不空发。   决胜法   彼力千钧快如梭,避强用顺快不挪。千人只有三五近,稍伸手脚不难遮。   用法   高打矮兮矮打高,斜打胖兮不须摇。若遇瘦长凭捋带,年迈无功上下瞧。   致闭法   手讲三关脚伸屈,一手三关脚直遇。肩肘腕胯膝可用,缩颈空胸步带躯。   接拳法   五花八门乱如麻,长拳短打混相加。你越快兮我越慢,我若发时神鬼夸。   摘解法   多少拿法莫夸技,两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶,穿鼻刺目势难敌。   |   接单补双法   莫说两手仗坚兵,一来一往是其能。闭住右手左无用,双手齐来更无功。   指山打磨法   他人来手我不然,侧身还击彼自还。他若还时我入手,他若封时三手连。   脱身化影法   他不来时我叫来,他要来时我化开。不须手避凭身法,步步不离两胯哉。   背后转身法   伸手要小步要大,开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转,他要转时我鹰拿。   磕、砸、劈、撞法   磕来还磕我要先,砸右换步左手粘。劈来迭肘桩横立,撞来乾坤手摇圈。   半圈手法   他人手法多直线,跨上半步等如闲。即或指直打斜法,再跨半步不相干。   整圈法   四面敌人我在中,穿花打柳任西东。八方凭势风云变,不守呆势不守空。   心眼法   心如大将眼如法,见景生情能制他。最忌心痴眼不准,手忙脚乱费周折。   定眼法   四面刀枪乱如麻,又当昏夜月无华。矮身定睛招路广,步步弯行必赢他。   接器法   长短单双器固精,算来不如两手灵。铁掌练来兵一样,肉手偏我肱腕行。   保身法   以强胜弱不足夸,弱能胜强方是法。任他离弦箭快硬,左右磨身保无差。   乱人法   心乱先从眼上乱,千招不如掌一穿。对准鼻梁连环使,跨步制人左右还。   开合法   欲合先开是一般,见开防合不二传。诈败佯输知卷土,指东打西意中含。   定南法   $   任他千手千眼快,守住中心是枉然。不到要时不伸手,伸手就要发手还。   求近法   封闭固是护身招,躲过他人自逍遥。切忌远出尺步外,开门绕道法不牢。   六路法   他人六路是空言,我之掌法六路观。动步即能八方顾,瞻前顾后自无难。   不二法   法不准兮不妄发,发不中兮第二发。任他鬼神多灵妙,不钩魂兮亦裂牙。   防滑法   冰天雪地步难牢,前横后直记心梢。转动须用小开步,切忌挺身法打高。   稳步法   步不稳兮身必摇,脚踏实地胜千招。进取足趾退悬踵,不扣步兮莫回瞧。   小步法   回身转步必须小,步大舍身不灵脚。欲要转身迈半步,人难擒兮人不晓。   掌法   掌法虽分上中下,上下不过是掌架。圆转自如唯中盘,高下全从此变化。   忌俯法   低头如同眼不开,亦且身易往前栽。低头猫腰中枢死,全步全掌使不来。   忌仰法   紧背空胸静中求,挺胸袒腹悔难收。迭肚吸腰来不及,最怕转身不自由。   正身法   全身力量在中枢,自身歪斜力不周。别看步弯身必正,发手如箭不停留。   辅身法   身如君王腰腿臣,君正臣强可制人。进退躲闪凭身法,若无腰腿不生神。   扭身法   人来制我已贴身,此时手脚不赢人。左右吸收用扭法,化险为夷把人擒。   跨步侧身法   穿梭直入势难停,先发制人显他能。若遇比手接连退,不如跨步侧身灵。   左右甩身法   /闪躲东方西又来,摇身一变甩身开。左右连环皆如此,前推后捋腰安排。   蹲步沉身法   身高架大路上三,举手招封势所难。蹲步沉身使就下,入我机关用法宽。   忌拿法   八卦之手不讲拿,我拿人兮我亦差。设若人多不方便,直出直入也堪夸。   忌站法   混元一气走天涯,八卦真理是我家。招招不离脚变化,站住即为落地花。   太上法   力要足活招要准,即或使空三不紊。招套招兮无穷极,精神法术在乎纯。   歌诀赞   四十八法意真切,练练说说不为神。要得所传神功到,几人三年试验深。

八卦掌是怎么练的?

  具体介绍上面这位前辈已经说了,但我要来补充一些,就是八卦掌的三害与九要,看你也是八卦掌的爱好者,我顺便也将八卦掌的实战48法歌决也给你,如果还要其他拳法的秘诀,可以来我空间(770761461)看   入门三害   三害者何?一曰努气,二曰拙力,三曰挺胸提腹。   用努气者,太刚则折,易生胸满气逆,肺炸诸症。譬之心君不和,百官自失其位。   用拙力者四肢百骸,血脉不能流通,经络不能舒畅,阴火上升,心为拙气所滞,滞于何处,何处为病,轻者肉中发跳,重者攻之疼痛,甚之可以结成疮毒诸害。   挺胸提腹腹逆气上行,不归丹田,两足无根,轻如浮萍,拳体不和,即万法亦不能处时中地步。   故三害不明,练之可以伤身,明之自能引人入圣,必精心果力,剔除净尽,始得拳学入门要道,故书云:树德务滋,除恶务本。练习诸君,慎之慎之。   入门九要   九要者何?曰:塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。   塌者,腰往下塌劲,尾闾上提督脉之理;   扣者,开胸顺气,阴气下降任脉之理也;   提者,谷道内提也;   顶者,舌顶上腭,头顶,手顶是也;   裹者,两肘往里裹劲,如两手心向上托物,必得往里裹劲也;   松者,松开两肩如拉弓然,不使膀尖外露也;   垂者,两手往外翻之时,两肘极力往下垂劲也;   缩者,两肩与两胯里根,极力往回缩劲也;   起落钻翻者,起为钻,落为翻,起为横,落为顺,起钻是穿,落翻是打,起亦打,落亦打,打起落,如机轮之循环无间也。   以丹田为用根,以意气力为用,以九要为准则,遵而行之,虽不中不远矣。   八卦掌实战四十八法歌诀   身法   手法步法要相随,手到步落力必微。手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回。   相法   对御群敌相法先,未曾进步退当然。退步审势如变化,以逸待劳四两牵。   步法   未从动梢先动根,手快不如半步跟。出入进退只半步,制手避招而安神。   迈法   功夫本从弯步来,两手变化随步开。高挑低搂横掩避,推托带领不离怀。   连步法   连步必三费功夫,使手要简自然无。搭手转手是空手,机会恰巧是江湖。   固步法   固步不要两相齐,前虚后实差相宜。若要站齐前后仰,亦且腰短少灵机。   手法   偏重则随双重滞,外硬里软拈枪势。横推里勾身有主,只有吸手腰腹随。   力法   人说冷弹快硬脆,我说冷弹是一般。脆硬细分无二致,发动全凭心力含。   存力法   只会使力不会存,力过犹如箭离弦。不但无功且有害,轻输重折而伤身。   续力法   力着他人根已断,若再续力彼难逃。此时惟有冲前步,长膀长腰一齐交。   降人法   快打慢兮不足夸,强制弱兮不为佳。最好比人高一招,盼顾中定不空发。   决胜法   彼力千钧快如梭,避强用顺快不挪。千人只有三五近,稍伸手脚不难遮。   用法   高打矮兮矮打高,斜打胖兮不须摇。若遇瘦长凭捋带,年迈无功上下瞧。   致闭法   手讲三关脚伸屈,一手三关脚直遇。肩肘腕胯膝可用,缩颈空胸步带躯。   接拳法   五花八门乱如麻,长拳短打混相加。你越快兮我越慢,我若发时神鬼夸。   摘解法   多少拿法莫夸技,两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶,穿鼻刺目势难敌。   |   接单补双法   莫说两手仗坚兵,一来一往是其能。闭住右手左无用,双手齐来更无功。   指山打磨法   他人来手我不然,侧身还击彼自还。他若还时我入手,他若封时三手连。   脱身化影法   他不来时我叫来,他要来时我化开。不须手避凭身法,步步不离两胯哉。   背后转身法   伸手要小步要大,开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转,他要转时我鹰拿。   磕、砸、劈、撞法   磕来还磕我要先,砸右换步左手粘。劈来迭肘桩横立,撞来乾坤手摇圈。   半圈手法   他人手法多直线,跨上半步等如闲。即或指直打斜法,再跨半步不相干。   整圈法   四面敌人我在中,穿花打柳任西东。八方凭势风云变,不守呆势不守空。   心眼法   心如大将眼如法,见景生情能制他。最忌心痴眼不准,手忙脚乱费周折。   定眼法   四面刀枪乱如麻,又当昏夜月无华。矮身定睛招路广,步步弯行必赢他。   接器法   长短单双器固精,算来不如两手灵。铁掌练来兵一样,肉手偏我肱腕行。   保身法   以强胜弱不足夸,弱能胜强方是法。任他离弦箭快硬,左右磨身保无差。   乱人法   心乱先从眼上乱,千招不如掌一穿。对准鼻梁连环使,跨步制人左右还。   开合法   欲合先开是一般,见开防合不二传。诈败佯输知卷土,指东打西意中含。   定南法   $   任他千手千眼快,守住中心是枉然。不到要时不伸手,伸手就要发手还。   求近法   封闭固是护身招,躲过他人自逍遥。切忌远出尺步外,开门绕道法不牢。   六路法   他人六路是空言,我之掌法六路观。动步即能八方顾,瞻前顾后自无难。   不二法   法不准兮不妄发,发不中兮第二发。任他鬼神多灵妙,不钩魂兮亦裂牙。   防滑法   冰天雪地步难牢,前横后直记心梢。转动须用小开步,切忌挺身法打高。   稳步法   步不稳兮身必摇,脚踏实地胜千招。进取足趾退悬踵,不扣步兮莫回瞧。   小步法   回身转步必须小,步大舍身不灵脚。欲要转身迈半步,人难擒兮人不晓。   掌法   掌法虽分上中下,上下不过是掌架。圆转自如唯中盘,高下全从此变化。   忌俯法   低头如同眼不开,亦且身易往前栽。低头猫腰中枢死,全步全掌使不来。   忌仰法   紧背空胸静中求,挺胸袒腹悔难收。迭肚吸腰来不及,最怕转身不自由。   正身法   全身力量在中枢,自身歪斜力不周。别看步弯身必正,发手如箭不停留。   辅身法   身如君王腰腿臣,君正臣强可制人。进退躲闪凭身法,若无腰腿不生神。   扭身法   人来制我已贴身,此时手脚不赢人。左右吸收用扭法,化险为夷把人擒。   跨步侧身法   穿梭直入势难停,先发制人显他能。若遇比手接连退,不如跨步侧身灵。   左右甩身法   /闪躲东方西又来,摇身一变甩身开。左右连环皆如此,前推后捋腰安排。   蹲步沉身法   身高架大路上三,举手招封势所难。蹲步沉身使就下,入我机关用法宽。   忌拿法   八卦之手不讲拿,我拿人兮我亦差。设若人多不方便,直出直入也堪夸。   忌站法   混元一气走天涯,八卦真理是我家。招招不离脚变化,站住即为落地花。   太上法   力要足活招要准,即或使空三不紊。招套招兮无穷极,精神法术在乎纯。   歌诀赞   四十八法意真切,练练说说不为神。要得所传神功到,几人三年试验深。

三空的八卦掌术语

  指手心空、足心空、胸心空。手心空是由于五指扣劲促成的掌心内凹含空状。足心空是脚掌落地时五趾抓地促成的脚心(足弓部)上凸含空。胸心空是两肩下松微扣促成的胸部微含含空。

什么是金针八卦掌

  金针八卦掌和其他八卦掌不同的是十指比赛金针的,也是金针八卦掌与其他八卦掌与众不同之处的特点,也是弥补其他八卦掌的不足之处为特点,因为,三大内家拳是,形意拳的手,太极拳的腰,八卦掌的腿,所以说金针八卦掌是弥补其他八卦掌手法的不足之处。

尹氏八卦掌和程氏八卦掌有什么区别

  程式八卦由程廷华老爷子创立,以掌法为主,步法为根,身法为本。而尹式八卦由尹福所创其掌法多为穿掌,且极其注重腿法上的运用。若说二者区别,那么个人认为尹式八卦走的是手脚并用进击,而程式主要是手上吃力,在腿法上主要是走身法的路子,在腿的打法上略不及尹式。   这里并没有贬低程式八卦的意思,只是各有所长,就事论事罢了。   希望对你有所帮助,不谢~

老虎和龙谁最猛?

  当然是龙,因为龙毕竟具有超强的本来,而老虎虽然凶猛 ,但龙还是会战胜老虎的。   满意请采纳

猫咪猛对我眨眼睛是个什么意思?

  看过日本一个节目,说有个猫莫名其妙很暴躁,然后主人请了可以和猫沟通的专家去看,结果那个专家就是直视猫猫的眼睛,然后眨眼,她解释说,这是猫的语言,代表我爱你,我是善意的。然后猫就平静了。也许你家猫也是这个意思呢,LZ。 查看原帖>>

关于游身连环八卦掌和形意拳

  游身八卦 以步伐出名 “蹚泥步” 就是八卦掌的特色步法 形意拳在下了解不多 习武基本功是必不可少的 不同的武术门儿里侧重点可能会有所区别 但是桩功在哪里都是必不可少的 不过不推荐LZ 自己看着书练 想学武术就得是磕头拜师的那种有传承性质的 而且必须找个好师傅 。我师傅常说 练功 从开始学到有所成就 两者之间 就是一条笔直的大道 如果你不小心走歪了或者让人给带歪了 有时候就不仅仅是重新回到起点重新走就能解决的 武术想应用到实际 就一定要把自己喜欢的招式练成本能反应 一旦这个反应形成了 你再想去纠正就会很难 所以LZ学武要慎重 书上的太偏面而且没有什么真东西 想学好东西 现在找个40岁左右的师傅学 等师傅70 80的时候想教你了 你才有可能学的到





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