要想把肩膀练宽,就必须采用器械和自重动作来进行锻炼 如有条件,可以选择健身房练习,如想在家锻炼的话,最好采用哑铃 哑铃要选择可拆卸重量的,重量在30--40kg左右,锻炼的动作有:哑铃耸肩、哑铃前举,哑铃测平举,俯身平举、哑铃推举。每个动作做4--6组,每组做没力为止,不同的动作要采用不同的重量。 自重训练的动作有俯卧撑、引体向上。 俯卧撑通过双手放地距离的宽度,可锻炼到不同的肌肉。引体向上所锻炼的肌肉是背部和肩膀,背部宽了,肩膀自然就宽了。
最性感的当然是 金泫雅,她被誉为韩国的跳舞机器
徐若暄,范纬琪,范晓宣,赵薇,李冰冰,伊能静,李宇春,张娜拉,刘诗诗,毛阿敏,厉娜,李霄云。
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上野树里 有小虎牙的超可爱 吉濑美智子 也有 我也喜欢 林仔仔 台湾新人 拍五月天MV搐主 都是靓女
杨千嬅,有首歌是她唱给自己的,可惜我是水瓶座 杨千嬅 钟欣桐 李湘 章子怡 王祖贤 邓丽君 范文芳 林心如 黄圣依
张柏芝 张娜拉 张惠妹 张含韵 张韶含 张靓颖张庭 张韶涵 张简 张恒 张慧清
没等到他下一波莫名哀伤情绪来之前,是没啥机会能切入的 可也不会太久
林允儿、应采儿、梁静茹、刘若英、徐熙娣、莫文蔚、金喜善、娜塔丽·波特曼等等 还有我最喜欢的安吉丽娜·朱莉
前段时间假期回家整理书橱的时候,发现了大S的《美容大王》,重新翻看时被一些观念被颠覆了。这本书里记录了大S一直以来的保养心得和秘籍,还曝光了很多女明星们绝对不会公开的秘密。印象比较深的是这一条:没有玻尿酸,女明星根本活不下去! 同龄还是能看出差别