登山锻炼下山台阶有害吗
25岁、30岁、35岁爬山的速度大不同 爬山的速度、山的高度、坡度，都会影响运动强度，从而收到不同的运动效果。那么，以怎样的频率爬山才能达到健身目的呢？怎样的频率才适合你？ 保持“有氧运动有效心律范围”是健身登山最适宜的强度。 持续20分钟以上的爬山才算有氧运动。而有氧运动的强度可以参照心率估算。首先，要掌握如何计算最大心率。 最大心率=220-年龄 接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。 如果觉得测脉搏量心率麻烦，建议尝试简单有效的“谈话试验法”：爬山时如果能正常交谈，表示没有超负荷，如果不能，就需要调整速度或强度了。 了解运动强度不足的方法：“自觉用力平分法”。爬山后感觉疲劳，但休息一夜后就恢复了，这表示运动强度合适。如果一点不累，则表示运动强度不足。 检测心率，有助于调整爬山的节奏、速度，实现运动目标。不同身体状况，不同年龄的人，则需要按照适合的方案去爬山。 25岁爬山 年轻就是资本，资本是你强壮的身体。为保持或提高身体素质，你要在运动中向自己发出挑战。 大步幅、快速向上挺进，对你来说是可以实现的。你要证实自己的实力，赢得别人钦佩的目光，也要在高强度运动中，全面提高身体素质。 25岁的你，“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的70％～85％(140~165)。在此强度下运动，可以提高心血管耐力，燃烧更多体脂。 30岁爬山 需要一个相对平稳的过程，不要急停，也没必要急进，甚至冲刺，均匀较快的速度最适合你。 30岁的你，“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的60％～70％(160~135之间)。在此强度下运动，有助于健康，对心血管颇有益处，同时比低强度运动燃烧更多热量(包括脂肪)。建议你在这个强度下运动很长时间。 35岁爬山 小步幅、匀速地爬山，可以提高整体健康水平。 35岁的你，“有氧运动有效心律范围”应该保持在最大心律的60%左右。长时间运动，可以降低体脂、血脂。你会感觉很轻松，身体微微出汗，但不必在乎，只要在承受范围内，时间长一点也没关系。爬山的同时欣赏山间秀丽的风景，也许从一草一木中，会得到更多生活启示。 身体就像一部机器，加速运转需要过程。开始时，先以缓慢的速度爬5～10分钟，再
梦见下山上下山
梦见爬到山顶，将遇突然之灾。
梦见急急下山，将为交易对象而蒙受损失。
梦见台阶让车撞了
梦见“阶梯、台阶”，梦见自己登上台阶：预示前景一片灿烂，将缓解你先前的忧虑。梦见下台阶：预示你可能会遇到不幸的事件。梦见在台阶上摔倒：预示你所干的事很可能会意想不到地落败。梦见修缮或修建屋顶：预示你将快速地让自己的财富增加。梦见一级级的石台阶：或是拾阶而上，通常象征事业正在稳步前进，或是预示会得到提升。
梦见台阶让车撞了
梦见“阶梯、台阶”，梦见自己登上台阶：预示前景一片灿烂，将缓解你先前的忧虑。梦见下台阶：预示你可能会遇到不幸的事件。梦见在台阶上摔倒：预示你所干的事很可能会意想不到地落败。梦见修缮或修建屋顶：预示你将快速地让自己的财富增加。梦见一级级的石台阶：或是拾阶而上，通常象征事业正在稳步前进，或是预示会得到提升。
梦见上山又下山还有很多坟
表示运气差，地位不断下降
梦见上山的台阶
梦到上山的台阶：运势不佳，由于平时不知道节俭，因此到需要用很多的钱时，则是一分钱都拿不出来。
未婚者梦到上山的台阶：爱情运势不佳，恋情方面将会遭遇衰运的袭击，聚会场合则是容易引发劈腿的状况，记得一定要多加防范。
中年人梦到上山的台阶：运势不错，身体方面没有任何的不适，都是自己每天坚持锻炼身体的功劳。
毕业生梦到上山的台阶：求职运势慢慢的回落，人缘是可以利用的优势，说不定将会遭遇到很强的竞争局势。
打工族梦到上山的台阶：运势不佳，工作方面和对手之间的竞争态度变得非常明显，感觉还是受到他人牵制的时候增多，因此将会出现逃避人际的念头。
梦见自己上楼梯楼梯台阶上还有大便
梦见上楼梯台阶上还有大便：颇能积极向前看，言行上看得出来更有一致性。之前心头就算有什麽不安也被这两天的积极作用吹走了。也是个锻链体能、适度减肥开始的好日子，对自己的决心堂堂向大家宣言，到时候偷懒的话也有人会盯著或提醒你，比起偷偷做会更能持续下去喔。登上楼层较高的地方，更有俯瞰未来的气势！
梦见拜佛下山寺庙为我点灯
佛缘殊胜，点灯更是难得，寓意蒙佛护佑，前程光明。可贺！
我梦见太阳下山美不胜收的美景
夕阳无限好，只是近黄昏。珍惜现在吧。第二，自己或家人的病痛或不愉快的事情要过去了。
梦见自己的爸爸把自己妈妈扔下山
梦一般都市相反的。梦一般都是日有所思夜有所梦。也可以去周公解梦里面找答案。
