排球初学者怎样打排球

球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。 学习排球技术，可按以下步骤进行。 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。 （一）准备姿势和移动技术的动作方法 1、准备姿势： （1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。 （2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 （3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。 2、移动步法： 排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有： （1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用于去完成传球、垫球、拦网等。 （2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。 （3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。 （4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。 （5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。 （三）掌握准备姿势和移动技术的练习方法 1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 （1）原地做模仿练习。 （2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。 （3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。 （4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。 （5）看手势做连续移动。 （6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。 （7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。 （8）准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停， 做好准备姿势，再看到手势时以上移动。 2、结合场地掌握准备姿势和移动技术 （1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触控进攻线和中线。 （2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触控端线和进攻线。 （3）在场地内做向各个方向移动练习。 （4）3－4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅......馀下全文>>

打排球的规则

排球是两队各6人，各分两排站位，以中间球网为界，用手作“发球、垫球、传球、扣球、拦网”等动作组成进攻与防守的球类运动之一。 现行排球运动始于19世纪末。1895年，美国麻省霍利约克城青年会干事威廉·摩根认为篮球运动过于剧烈，打算创造一种比较温和、适度、男女老少皆宜的室内球类游戏。于是在室内挂起2米高的球网，用一个篮球胆进行比赛，比赛双方人数相等，各居一方，将球胆在网上讬过来，顶过去，这便是排球的雏型。当时，比赛人数的多少、球的大小、比分的多少都是随意而定的。1896年，斯普林菲尔德市立学院的艾·特哈尔斯戴特博士，把它定为“Volleyball”即“空中飞球”。以后把球胆改为现在的排球，成为一项正式的球类比赛。其后数十年，几经变化，形成了现代国际通用的排球规则。 1947年，国际排球联合会正式成立。1949年举行了第1届世界男子排球锦标赛，1952年举行了第1届世界女子排球锦标赛。1964年排球列为奥林匹克运动会正式比赛专案。1905年我国有了排球运动，据说最早是由华侨从国外传入的。1979年12月，中国男女排分别第一次获得亚洲锦标赛冠军，取得了参加奥运会的资格。80年代，中国女排在世界大赛中（世界大学生运动会、世界杯、世界锦标赛、奥运会）五次夺得冠军。在2004年雅典奥运会再次获得冠军。 排球比赛场地呈长方形、长18米，宽9米，正中有一条中线把场地分为相等的两个场区。所有的线均宽5厘米，两侧的线称边线，两边的线称端线。场上空7米以内（奥运会和国际重大比赛要高12.50米）和四周至少2米（奥运会和国际重大比赛端线后要有8米，边线外要有5米）内不得有障碍物。在场地中线上空，架有球网。网宽1米，长9.50米，张挂在场外两根圆柱上。女子网高2.24米，男子网高2.43米。球网两端垂直于边线和中线的交界线各有5厘米宽的标志带，在其外侧各连线一根长1.80米的标志杆。排球外壳用柔软的熟皮或人造革制成，内装橡皮胆，圆周为65-70厘米，重量为260-280克，气压为0.40-0.45公斤/平方厘米。 排球比赛开始，每队上场6人，站两排（每排3人）。从左到右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。每次均由轮转到1号位的队员发球。在发球击球时，双方队员都必须按规定位置站好，前后排和左右侧都不能站错，否则将被判失发球权或对方得1分（球发出后其位置不受此限制）。由一队后排右边的队员在发球区内发球。然后每队可接触球3次（接网触球不计算在内）。如果球落地，触墙、触天花板、触其他任何物体或某一队员犯规，则成死球，造成死球的一方失球。新规则采用每球得分制，即任何一队只要赢球就得分。每队赢25分并同时超过对方2分时才胜一局。正式比赛采用5局3胜制。前4局打成2比2平局时，第5届为决胜局。在决胜局比赛中，是15分制，任一队赢15分并同时超过对方2分时才胜这局。不论是哪一队发球，胜一球即得1分，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序，继续比赛到结束。规则规定1个队最多有12名队员（队长在内）。比赛成死球时，教练员和队长可向裁判员请求暂停换人。每队在一局比赛中，可要求两次暂停。 队员站在发球区里，在裁判员鸣哨后5秒钟内将球击出。球必须丢掷明显离手。如触及发球队场上队员、球网、标志杆、其他障碍物或从网区以外越过，或发球不过网均为发球失误。球在运动员腰部以上任何身体部分停留时间较长，或未将球清晰地击出，或捞球、捧球、推球和携带球时，均判“持球”。如果1个队员连续触球多于1次（拦网除外），则判为连击。队员身体任何部分过中线触及对方场区......馀下全文>>

梦到自己回家了

　　〖梦见自己回家了意味着〗：开阔眼界的一天！今天的你很有机会参加一些集体活动，见识也会因此增加不少！同时，人气旺盛的地方，也是今天的幸运场所。你所从事的活动，如果带有公益性质的话，更容易让你受益，是“人人为我，我为人人”的一天！合眼的异性也有机会在这样的场合遇到呢！【佛滔算命】

梦到自己回家了

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梦到自己打人

　　梦见自己的情人被殴打，意味着两人的爱情会更加深厚，而且他们的爱情是永恒的。 　　梦见唆使别人打人，被打死的人会成为你的挚友。 　　病人梦见打人，他的病体会很快复原。 　　梦见自己殴打别人，会得到他人赞扬。 　　梦见自己挨打，最后被人打死，预兆他的所有痛苦和灾难将会结束，会过上非常幸福的日子。 　　梦见自己被与自己毫无关系的人殴打，是倒霉和失败的凶兆。 　　梦见很多人混战：健康方面有阴影。要注意消化系统，很可能罹患急性肠胃炎、胃丁疡、胃下垂、盲肠炎等疾病。这时要绝对禁止暴饮暴食。 　　梦见与同学打架：人际关系运上升。你跟任何人都可以大胆而积极地交往，周围的人对你也必然坦诚相待，绝不会发生冲突。 　　原版周公解梦： 　　被人打者，主得力。《周公解梦》 　　梦打人。梦人打者，主得人力;梦打人者，主己失力。《梦林玄解》 　　梦见打人，凶。《敦煌本梦书》 　　梦见打行人，亡失财。《敦煌本梦书》 　　女人相打，主病至。《周公解梦》 　　兄弟相打，大吉利。《周公解梦》

梦到狮子了

　　梦见狮子显示了做梦人“自我”中强有力的一面。 　　狮子的骄傲与威力，还会让人想起父亲的尊严，和其它令人尊敬的品质。 　　梦见一头狮子，预示有一股巨大的动力驱使你向前。 　　梦见自己与狮子相遇，提醒你要注意身体健康，可能会生病，或者敌手非常强大。 　　梦见与狮子搏斗，预示你事业上将面临挑战和机遇，会有大发展。 　　梦见自己被狮子咬伤，表示你能克服困难，或者虽然面临强大的敌手，但最终没有被击败。 　　梦见狮子捕捉猎杀动物，预示可能最近的生活让你想到了父亲的专制，或者表示对顺从的伴侣在性生活上支配。 　　梦见狮子吃人，暗示了你性格中某方面的不足，也表示你或其它人可能会遇到危险，要当心防备。 　　梦见狮子扑向自己的好友，预示可能有某种持久的冲突要开始，你可能要面临一段倒霉的日子。 　　梦见狮子威严地大吼，预示你的敌手很有身份和地位。 　　女人梦见狮子大吼，表示你精明能干，能主持家业，甚至掌控夫权。 　　梦里狮子安静地坐着，预示你的敌手虽然强大，但是顾及你的身份地位，不会轻易攻击，但一出手，将会致命。 　　梦见猎狮子或驯狮子，表示你会战胜敌手。 　　梦里看见马戏团在驯狮子，预示强敌愿意同你和解。 　　梦见自己骑在狮子身上，预示你名利双收。 　　梦见狮子和羊羔躺在一起，表示对立的矛盾将有机会得到调节。 　　梦见自己制服狮子，表示在任何事情上你将都能获得成功。 　　如果自己被狮子制服。表示你将毫无反抗的力量。只能等待敌人的袭击。 　　梦见被关在笼中的狮子，表示你是否能够成功，取决于你是否能够正确对待反对你的人。 　　梦见一个人在狮笼中或狮笼外控制一头狮子，表示事业上的成功，内心的强大或预示你将能赢得女人的欢心。 　　梦见小狮子，表示新的事业，新的计划。如果你能好好把握，必定会给你带来成功。 　　年轻女人梦见小狮子，预示她会拥有非常有魅力的恋人。 　　女人梦见希伯来的预言家丹尼尔被关进狮子的洞穴，表示凭借自己的聪明才智和个人魅力，她将赢得自己最想要的财富和爱人。 　　梦中听到狮子的咆哮声，表示将有出人意料的发展和与心仪的女人在一起的美差。 　　梦见狮子龇着牙咆哮着向你迎面而来，表示你追求得到更多权力，但没能如愿。 　　梦见狮子皮，表示财富和幸福将提升你的生活质量。 　　梦见骑着一头狮子，表示战胜困难的勇气和毅力。 　　梦见你用削铅笔刀保护你的孩子们免遭狮子的袭击，预示你有被敌人打败的危险，如果你受到甜言蜜语的迷惑，有片刻的疏忽职守，敌人就能得逞。 　　梦见狮子袭击野象，或其他大型动物，表示敌手间会遇上烦恼。可能你有些自我主张过强，容易与别人发生争执，最好要尽量克制自己，与人和谐相处。 　　女人梦见狮子，如果还没结婚，预示会嫁给位高权重、身体强健的男子;如果已经结婚，预示会生一个身体强壮的男孩。 　　原版周公解梦： 　　梦骑狮。主有威武，享禄从小到大，为当代大将。僧人梦之，为文殊菩萨化身，主成正果。《断梦秘书》

进行排球运动有哪些注意事项

　　作为世界三大球之一，排球深受人们的喜爱。在亚运会上，不少广州市民更亲身感受排球的魅力热爱排球的排骨们也跃跃欲试。但运动损伤专科专家告诫：排球运动竞争激烈，在运动中要注保护好各个关节，防止运动损伤。 　　排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤等。 　　而长期打排球的人，其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨损和拉伤所引起的无菌性炎症，则表现为慢性损伤，常见的有髌腱周围炎、髌尖末端病、腰椎间盘突出症。这些损伤在日常的门诊中并不少见。 　　排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期，但有些则是长期的甚至是终身的。杨主任告诫说，在运动之前要做好准备运动，放松关节，可防止和减少运动损伤的发生。 　　针对排球运动常见的运动损伤，杨俊兴为排骨们推荐了以下的准备放松方法，防止运动损伤，大家不妨一试 　　1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。 　　2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。 　　3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。 　　4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。 　　另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做容易受伤的人。 　　如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

别人梦到我大肚子了

　　俗话说，梦由心生，心中焦虑，梦到的场景，本身就是虚幻的，可能最近，有些心理压力导致多梦，合理调整自己为好。望采纳

梦到死里逃生

　　这个梦，大概是因为你进来精神比较紧张，害怕遇到困难，但是有希望自己可以有所作为，所以反映到梦里就是遇到困境，最终成为主人公拯救了大家，就是那种需要得到认可的心理。

梦见橄榄球,排球

梦见自己在打橄榄球或者排球，表示万事会触礁，困难将接踵而至。

梦见橄榄球或是篮球比赛胜利，您的愿望可获得实现。

梦见橄榄球或篮球比赛输了，则是警告你的双亲将有变故。