其实,人们对睡眠的需要存在很大的个体差异。一般而言,10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间;18~50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间;而50~70岁的人群,每天只需要睡5~6小时就够了。 睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期,导致人体生物钟节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态。如果大脑掌管睡眠的细胞群疲劳,醒后就会感觉头晕、不适。尤其是在炎热的夏季,人体相对缺氧,就会使血液带氧能力减弱,更容易导致昏昏欲睡。所以,你会感觉越睡越困。 如果你想避免这种情况出现,最简单的方法就是按时作息,坚持有规律地生活。
午睡严格控制在0.5~1小时,慢慢就好了。 夜晚保证8小时睡眠就够了,要有规律,早睡早起,睡前热水烫脚,仰卧,四肢舒展,如果开始不习惯不易入睡,那就在睡前喝杯牛奶。 你的问题解答:睡得越多并不是越好,正如楼上所说,没有规律的话,生物钟会紊乱,危害很严重!!再有也说明你的身体状况有点小问题,正常的健康人群应该是睡够了自然醒,醒来感到很轻松,心情很好。你要是总睡不醒,还很疲惫,应该调理一下。
老鼠(俗称“耗子”),哺乳纲、啮齿目、鼠科啮齿类动物。其主要特点是身体呈锥形、无犬齿、门齿与前臼齿或臼齿间有间隙、门齿发达、无齿根、终生生长、常见啮物以磨短;行动迅速;以植物为主食,也有的为杂食性;种类多。老鼠是一种啮齿动物,体形有大有小。老鼠种类多,全世界现有450多种。老鼠是现存最原始的哺乳动物之一,它们生命力旺盛、数量繁多并且繁殖速度极快,适应能力很强,几乎什么都吃,在什么地方都能住。老鼠会打洞、上树,并能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等病源。但是老鼠为人提供了无数药品实验数据。 老鼠是夜行动物,昼伏夜出。
老鼠(俗称“耗子”),哺乳纲、啮齿目、鼠科啮齿类动物。其主要特点是身体呈锥形、无犬齿、门齿与前臼齿或臼齿间有间隙、门齿发达、无齿根、终生生长、常见啮物以磨短;行动迅速;以植物为主食,也有的为杂食性;种类多。老鼠是一种啮齿动物,体形有大有小。老鼠种类多,全世界现有450多种。老鼠是现存最原始的哺乳动物之一,它们生命力旺盛、数量繁多并且繁殖速度极快,适应能力很强,几乎什么都吃,在什么地方都能住。老鼠会打洞、上树,并能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等病源。但是老鼠为人提供了无数药品实验数据。 老鼠是夜行动物,昼伏夜出。
阴虚生内热,阳虚生外寒!但你说的症状可以自己判断,因为你说的症状不太明显,无法给你深入的说明情况》》比如大便情况 ,是干是湿,脉象 是快 是慢 如果快 则 热 慢则凉 ,还有就是如果大便拉稀的话,或许 有点气血亏虚,连脾都要补!
当然,想太多。
你把手放在胸口上睡觉,就会产生这样的梦,俗称‘鬼压床’。对日常生活没什么影响。
内心有长期存在的矛盾,思维长期对抗,心火大旺,肾水不静,你内心平静了,自然就睡好觉了,不是一个梦接着做下去了,你现在是神经衰弱了,不要胡思乱想,放下一切你就解脱了梦魇。
是不是吃了燥热的食物,如烧烤、过于辣、太咸也不可以、有没服用中药补品?肝火盛,会导致梦多。应该饮食清淡,适当喝夏枯草、金钱草、绵茵陈等凉茶,清肝火。 醒来很累是因为肝藏血,也负责排毒,肝在晚上得不到休息,不能正常排毒,人体不能正常代谢循环,当然觉得很累。适当做户外运动,多喝温开水,增加血液循环。
俗话说:昼有所思,夜有所梦,白天中你所经历的,在梦里都会出现,属于正常现象。梦也分深梦浅梦,浅梦在清醒是能记清。 —望采纳