怀孕的女人都有一个美丽的名字:妈妈。现在很多的妈妈都注重怀孕期间的饮食健康,如何让自己保持身材又使孩子得到应有的营养?怀孕期间一日三餐不足以保证孕妇和胎儿的营养需求,适当吃一些零食可以增加营养,下面来看看孕妇能吃的零食。 葡萄干 葡萄含有丰富的营养,但葡萄不宜长时间保存,所以人们便把葡萄制成了葡萄干,葡萄干当中的铁钙含量十分充足,尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。 酸奶 酸奶当中的益生菌可以改善孕妇的消化系统,是良好的蛋白质补充的来源,其含有高蛋白质。酸奶清凉,爽口,很容易消化吸收。 奶酪 奶酪是一种发酵牛奶制品,每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提炼而成,含有丰富的维生素A及十几种微量元素,是一种纯天然的营养食品,就营养而言,奶酪是浓缩的牛奶。 苹果 苹果当中的维生素C含量很高,对于心脏和血管都有好处,准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果,不可多食,多食则容易引起便秘。 核桃 核桃是大家公认的高营养食物,维生素E和丰富的亚油酸脂和软磷脂可以促进胎儿的大脑发育,尤其是叶酸,在胎儿的成长过程中有着巨大的作用。但有一点要注意,坚果类食物在孕期是一定要有的,但不可多吃,只能适量,多吃容易造成脂肪过量、并容易诱发高血压。
孕妇可以吃薯片,但是不能多吃。因为薯片属于膨化食品,里面含有防腐剂,有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点,如果吃的薯片多了会使身体里的脂肪堆积,危害孕期健康。另外如果在饭前食用,妨碍身体对营养物质的吸收,破坏营养均衡,易造成孕期营养不良。所以建议要少量吃,平时可以多食一些新鲜的水果蔬菜,保证营养均衡。
我也一样,但是有时候睡的很香,我认为与心情、周围的事物、自身的生物钟都有关
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梦和现实是相反的,放心吧
白羊座:花生。花生颗粒适中,食用起来很方便。不喜欢琐烦的白羊,连零食也要简单。 金牛座:甜品。金牛座对于零食是相当有好奇心的,他们对于装帧精美,又不用太费于咀嚼的食物有天然好感,一般倾向于吃甜品,有果酱或奶油夹心的甜品是他们的最爱。
是感到有压力吗?最近是不是有烦心事?
不容易被别人理解的一天!你乐在其中的事情,别人却觉得有那么一点无聊呢!不过,相信自己就好,找几个志趣相投的朋友,你的快乐也会加倍哦!情感方面,恋人愿意把心事交付于你,最好把约会的地点安排在安静少干扰的地方!海阔天空地聊,将使约会时光变得更甜蜜。
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梦见鸿雁:预示无往不利之兆,居家梦之,无味皆宜