什么食物钙镁的含量最高?
现在还没有发现同一种食物里两种营养素含量都高。而且还有一个消化率问题。虾皮钙的含量非常高，但是人体很难消化吸收，最后绝大部分通过大便排出体外了。自来水中镁的含量就不低，但是我们同样也是很难利用，在营养学上含钙高的食物就是牛奶，这个“高”指的是含量、消化率、利用率的综合指标。同样营养学上认为镁是叶绿素的“保护神”镁主要来源于绿叶蔬菜。 提示：保健食品有一类叫钙镁片，必要时你也可以选择。
哪些食物含有钙和镁
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。 含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。此外，还有:裙带菜、以及洋栖菜。除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 其实蔬菜里面就有很多vc，水果的话是两极分化，猕猴桃、鲜枣、柑桔类水果中富含vc，苹果之类的却很少。如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话，一天要吃5公斤。 多吃水果蔬菜，vc片尽量少吃，吃多了反而有害健康的。 而做蔬菜尽量搁些醋，酸性环境可以保护vc不被破坏。氽过的蔬菜不要把水挤干，因为vc溶于水，烹调时加热时间请尽量短，加热容易破坏vc。
那些食物里含有钾、钠、钙、镁
富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。 富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。 富含锌的食物:牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。 钠主要是通过吃盐就行了
那些食物里含有钾、钠、钙、镁
富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。 富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。 富含锌的食物:牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。 钠主要是通过吃盐就行了
空字打一生肖?
你好，答案是鼠： 吸引力，社交能力，影响力，智力，俭省，魅力，紧张，权力欲，赘言，狡计，贪得，干预 希望我的回答可以帮到你
吃钙镁片有利于什么
太多了～比如骨密度，比如镇定神经，找个资料你看看 钙的作用 1、形成强健的骨骼和牙齿（99%的钙都储存于牙齿和骨骼中，1%储存于血液中），有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况； 2、对降低血压有一定程度的作用； 3、减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用； 4、有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固； 5、有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳； 6、补充适量的钙可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。 镁的作用 1、与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿； 2、帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动； 3、有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶； 4、可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会； 5、是人体骨骼的另一组成成分。 ★适宜人群 1、很少进行锻炼缺钙镁的； 2、很少进食富含营养，希望补充日常饮食者； 3、由于生命阶段令需要量增加者； 4、生活方式可能损耗体内营养素者； 5、易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年、孕妇、哺乳期的妇女、老年人、精神压力大的人等。 ★钙的食物来源 牛奶（一杯240 毫升）、奶酪、芝士、虾皮、豆类、绿叶蔬菜等。 ★缺乏钙的后果 1.主要是骨骼的病变； 2.婴幼儿缺钙会引致佝偻病； 3.青年人及中年人缺钙会容易患上骨质疏松症，令骨质逐渐减少，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能导致骨折，部位多喂股骨、脊椎和长骨部分。发病人群主要是中老年人，尤其是中老年妇女。 每天摄取超过800毫克的钙可大大降低老年妇女骨折的危险，青年人每天摄取1200毫克以上的钙可降低日后生活中骨折的危险。 ★钙的每日摄取量 1.小孩 至少600~1000毫克 2.成年男士 800毫克； 3.成年女士1000毫克； 4.孕妇1200毫克以上； 5.50岁以上1000毫克。 ★镁的食物来源 绿叶蔬菜、粗粮、豆类、谷类、淀粉类及海鲜类食物、香蕉、坚果及种子类。 ★缺乏镁的后果 1.代谢异常 2.影响心脏、骨骼及肠胃道等器官功能； 3.造成神经系统问题，如记忆力衰退、精神错乱、抑郁症、幻觉、肌肉震颤等； 4.引起肌肉无力、抽筋等肌肉问题。 ★产品示范 人体对钙的吸收强弱 工具：市面上钙片1瓶，纽崔莱钙镁片1瓶，小杯子2个，白醋1瓶。 方法：将两个小杯子里各倒等量少许白醋（模拟人体的胃酸），再将纽崔莱钙镁片1片，市面上钙片1片分别放入两个小杯中。 现象说明：静置反应几分钟后，发现放市面钙片的杯子没有变化，而放纽崔莱钙镁片的杯子中已经充分溶解啦； 说明纽崔莱钙镁片能够在人体的胃里面被胃酸充分溶解，从而能够更好的被人体消化吸收! 因为人体的胃是会每四个小时就会排空一次，而市面上的钙片不容易被胃酸溶解，又是化工合成的，也就很难被人体消化吸收；所以经常会出现有些人补钙补到肾结石，也有些人吃进去是什么样子的钙，拉出来也还是那样子，没什么变化，白补一场！ 其实钙镁片中的钙和镁为2:1时更利于被人体消化吸收，而刚好纽崔莱钙镁片每片中的钙和镁的含量为2：1，并且还是天然提取的，所以一定选择人体容易消化吸收的钙！ ★价格分析 市面钙片：36元——30片=1.2元/片 纽崔莱钙片：228元——250片=0.912元/片
枪字一般形容什么生肖
肖牛而生于早上的人，个性略为急躁，且沉不住气易怒。牛看起来温驯慢吞，但它们发起脾气来却是莽撞的，且有点不讲理，其实这是牛的深沉脾气，原始个性。生于早上的人会将此性格展露出来。非洲狩猎的人都知道，最令人胆怯害怕的动物并不是狮子、老虎、象等，而是野牛。可见肖牛的人的确会带有牛脾气。 肖牛而生于午间的人，一生运程会顺利，不会存侥幸的心理，做事踏实，不冒险不取巧，坚忍地勇往直前。因此，事业是由年轻时一步一步稳重地建立起来，基础很好，到了中年均很顺利。不管是男是女，此时生的人都对生活有计画性，且节俭持家，女性更是温驯主妇，不求虚华，相当理想的女性。 肖牛而生于晚上的人，做事较被动，有点懒散，不太肯动脑筋，因此常被看成像牛般的笨拙，在工作上也不会抗命，相当服从。由于过于被动，就显得缺乏进取心，所以在竞争的现代社会上就会输给他人，成就也显得较少。不过，这种人心地善良，不会和人争权夺利，较乐观，安贫乐道，很好相处
残字代表什么生肖
蛇，因为没有脚，残缺
胡字是什么生肖
兔。古月琉璃指的就是广寒宫里的玉兔。
旱字猜生肖
牛，
