如何补水: 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤,西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水,既有利于保证消化系统分泌足够的消化液,帮助消化,促进食欲,又可以补充维生素C,还可以防止中暑,但如果饭前大量饮水,会冲淡胃液,影响消化。饭后,食物占据了胃的大部分空间,如果还大量饮水的话,不仅会冲淡胃液,使人体杀菌能力大大降低,而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此,劳动之后应先喝水再吃饭,而且一次最多喝300毫升,至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。老人对口渴不敏感,应主动少量多次饮水,每天以1500~2000毫升为宜。 饮水需补盐 夏日出汗后,有些人只顾饮水解渴,而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富,如西瓜、黄瓜、西红柿等,既可以当菜,又可以补充水分和营养,在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶,对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。
饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤,西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水,既有利于保证消化系统分泌足够的消化液,帮助消化,促进食欲,又可以补充维生素C,还可以防止中暑,但如果饭前大量饮水,会冲淡胃液,影响消化。饭后,食物占据了胃的大部分空间,如果还大量饮水的话,不仅会冲淡胃液,使人体杀菌能力大大降低,而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此,劳动之后应先喝水再吃饭,而且一次最多喝300毫升,至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。老人对口渴不敏感,应主动少量多次饮水,每天以1500~2000毫升为宜。 饮水需补盐 夏日出汗后,有些人只顾饮水解渴,而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快,口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究。杜主任说,冷饮能清暑解渴,不愧为夏日人们度暑的佳品,但如果饮用不当,就会影响身体健康。 不要贪多。因为食用冷饮过量,会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌,不利于食物的消化,会减弱胃的杀菌能力,从而影响人的身体健康。 大量排汗时,不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应,容易导致对人体的伤害。 慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉,喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛,引起剧痛。 有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩,因而心血管病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。 这样的水不能喝 生水易传染疾病,不能喝。过夜的温开水,经过多次反复煮沸的残留水,蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜在危害。 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富,如西瓜、黄瓜、西红柿等,既可以当菜,又可以补充水分和营养,让这些新鲜的瓜果成为辅餐,实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外,在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶,对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒,运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。专家认为,为弥补运动的失水,应该在运动前、运动中、运动后给予补充,并且建议在运动前饮水300—500毫升,在运动中每隔15分钟饮150—250毫升,在运动后再补足所需的水分。 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里,多喝水是好事,但专家提醒,过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”。 专家认为,大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时,或在运动、劳动出汗之后,一口气来个牛饮,觉得很痛快、很解渴,岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分,结......余下全文>>
缺水时,你的身体发生了什么? 当体内缺水量占到身体体重的1%时: 会感到口渴,同时会影响体温调节功能; 占到2%时:会产生压抑感、食欲减低; 占3%以上时,可能引起注意力不集中、头痛、烦躁,甚至晕厥。 超过体重的9%~12%:就可致命。 年轻人感到口渴,机体已经缺水1%~2%了,而年老时如果感觉到口渴、口干,缺水的程度则更加严重! 缺水,后果很严重! 01 造成静脉血栓 人体一旦缺水,血浆容量会下降,血液渗透压会上升,血液黏度加大,很容易造成静脉血栓。 02 造成耳中风 运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢,容易形成血栓,堵塞血管,造成神经系统信息不畅,后果就是突发性耳聋。 有人经常不活动,突然大量运动,不注意及时补水,还有人在高温环境下工作,大量出汗而忘记补水,这都是“耳中风”的高危群体。 03 造成背痛、关节痛 丢失2%体重的水分时人才会感到口渴,而此时已经影响到生理功能的正常发挥。 对于脱水易感人群,婴儿、老人和上班族来说,缺水时更容易出现背痛,慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。 04 加速老化 体内含水量减少,容易造成体内水分失衡,这是导致衰老的一个重要原因。 人体水分不足,不但使皮肤和内脏加速老化,而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足,则会导致大脑的老化与萎缩,直接影响对整个机体功能的指挥。 别等渴了才喝水! 1及时喝 别根据“渴不渴”来判断“喝不喝”。 当体内水的丢失量为体重的1%时,没有明显地感到口渴,但身体的机能已受到影响。尤其是老年人,口渴中枢没有那么敏感,自己感到口渴时,机体已经严重缺水了。 所以,建议在手边随时放个水杯,随时喝,不渴也要喝点儿。 2小口喝 “咕咚咕咚”一次喝个饱,这种豪爽的一次性大量饮水会加重胃肠负担,妨碍对食物的消化。空腹饮水,水在胃内只停留2~3分钟,很快进入小肠,再被吸收入血,1小时左右就可以补充给全身的血液。[
缺水时,你的身体发生了什么? 当体内缺水量占到身体体重的1%时: 会感到口渴,同时会影响体温调节功能; 占到2%时:会产生压抑感、食欲减低; 占3%以上时,可能引起注意力不集中、头痛、烦躁,甚至晕厥。 超过体重的9%~12%:就可致命。 年轻人感到口渴,机体已经缺水1%~2%了,而年老时如果感觉到口渴、口干,缺水的程度则更加严重! 缺水,后果很严重! 01 造成静脉血栓 人体一旦缺水,血浆容量会下降,血液渗透压会上升,血液黏度加大,很容易造成静脉血栓。 02 造成耳中风 运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢,容易形成血栓,堵塞血管,造成神经系统信息不畅,后果就是突发性耳聋。 有人经常不活动,突然大量运动,不注意及时补水,还有人在高温环境下工作,大量出汗而忘记补水,这都是“耳中风”的高危群体。 03 造成背痛、关节痛 丢失2%体重的水分时人才会感到口渴,而此时已经影响到生理功能的正常发挥。 对于脱水易感人群,婴儿、老人和上班族来说,缺水时更容易出现背痛,慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。 04 加速老化 体内含水量减少,容易造成体内水分失衡,这是导致衰老的一个重要原因。 人体水分不足,不但使皮肤和内脏加速老化,而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足,则会导致大脑的老化与萎缩,直接影响对整个机体功能的指挥。 别等渴了才喝水! 1及时喝 别根据“渴不渴”来判断“喝不喝”。 当体内水的丢失量为体重的1%时,没有明显地感到口渴,但身体的机能已受到影响。尤其是老年人,口渴中枢没有那么敏感,自己感到口渴时,机体已经严重缺水了。 所以,建议在手边随时放个水杯,随时喝,不渴也要喝点儿。 2小口喝 “咕咚咕咚”一次喝个饱,这种豪爽的一次性大量饮水会加重胃肠负担,妨碍对食物的消化。空腹饮水,水在胃内只停留2~3分钟,很快进入小肠,再被吸收入血,1小时左右就可以补充给全身的血液。[
各人身体不一样,需要的水分也有所不同,只要你身体没有不适,就不用担心。也有可能是出现身体内部的问题导致的。平时这个季节感觉干燥是正常的。
平时多喝点水
是的,水是生命的源泉,是人体最重要的营养物质,所以身体对水的需求非常大,对缺水也非常敏感,当你过多的出汗,腹泻,或吃过于咸的食物时,都可以导致身体相对的缺水,这时,如果你即便是饮水也可能会出现少尿。
皮肤暗黄看起来没光彩,脸色也不好看,快来看看是什么原因以及改善的办法。 皮肤暗黄原因 1、食物引起的皮肤发黄 胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素,过多地摄入引起胡萝卜素血症,导致皮肤变黄,以手掌、足底最为明显,其次是面部、耳后,严重者可累及全身皮肤。 正确:多吃红枣,红枣能补气血,使面色红润,皮肤变得润泽。 2、血液循环不良引起的皮肤发黄 肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光。 3、皮脂油腻引起的皮肤发黄 堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。 解决方法:去角质,每周做一次去角质工作。 4、长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄 因熬夜而没有足够的时间睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。 5、体内毒素积累引起的面色黄 由于疲劳、紧张或其他生理原因,会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱,致使人体的废物长期停留在体内,这样残余的废物在肠内开始腐败,结肠中的菌群就会不断分解废物,产生毒素,出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄和内分泌失调、肥胖等。 解决办法:白萝卜利五脏,美白肌肤,还能改善血液循环,清除体内的废气、废物,抑制黑色素。 脸色暗黄怎么办 方法一:人参10克洗净,银耳25克泡发后择洗好,鸡蛋1个煮熟去皮,三味一同放入水中以文火熬煮2小时,凉后调入蜂蜜食用。 功效:人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成份,经常食用可促进皮下毛细血管畅通,抑制色素沉着,使面色变得白嫩红润。 方法二:番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量,洗净后合在一起榨压取汁,再加入蜂蜜饮用。 功效:番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽,柠檬富含柠檬酸,经常喝可促进皮肤代谢,消除色素沉着,使肌肤变得细腻白嫩。
一般来说一个正常的成年人一天得喝4~6杯水,但人和人不一样有的人一天和好多水还想喝,但有些人一天不喝水也不渴,但不能等到渴再喝水,那样就晚了.应该不断地喝水但是必须少喝,一次性大量喝水不但对人体没有好处反而有害。至于怎么判断缺不缺水应该看嘴唇是否干,和排尿次数很久没有排尿,就不利于身体的新陈代谢不利于毒素的排出,这对女孩子更为重要。你和奶奶很像都不爱喝水
身体一旦缺水,就会慢慢“罢工”,严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是,身体会给你留下各种线索,暗示你需要补水了。美国“发现问题”网站为你总结了10个缺水的标志。 嘴唇干裂。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。 忽然疲劳。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝,儿童则表现得不如往常活泼,忽然变安静。