睡觉老是做梦易醒，睡觉时间短，怎么办
我也是、没办法
睡觉总做梦，怎么睡都不够，每天没精神
减压，休息，轻松，白然好了
晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。 一项大型的流行病学研究证实， 过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么， 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说， 新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～ 22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～ 4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～ 20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右； 老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高， 人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、 生活条件以及环境都不断得到改善， 人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧” 单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变， 代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香， 睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律， 睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短， 则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少， 而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的， 在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快， 恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间， 而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会， 睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写， 没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复， 也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验， 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)， 先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟， 醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较， 成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间， 而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠， 而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁) 一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～ 55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠； 60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然， 上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少， 还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境， 以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。 如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响， 大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。 如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。 很多人患上了神经衰弱等疾病， 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。 政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡， 是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、 全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。 可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出： 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量” ，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。 一项大型的流行病学研究证实， 过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么， 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说， 新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～ 22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～ 4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～ 20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右； 老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高， 人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、 生活条件以及环境都不断得到改善， 人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧” 单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变， 代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香， 睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律， 睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短， 则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少， 而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的， 在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快， 恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间， 而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会， 睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写， 没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复， 也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验， 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)， 先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟， 醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较， 成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间， 而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠， 而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁) 一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～ 55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠； 60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然， 上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少， 还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境， 以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。 如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响， 大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。 如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。 很多人患上了神经衰弱等疾病， 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。 政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡， 是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、 全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。 可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出： 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量” ，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
百川风水：人睡觉是东西睡好，还是南北睡好
你往哪边睡要看您的八字五行才能得出答案。只要弄懂了你出生的八字五行里面的情况，你就可以选择睡床往哪个方向对你有利你晚上睡觉头往哪边睡才有利！另外一种方法就是知道你这个房子的坐向是什么以及这座房子起的是什么时间属于哪个运！根据这个房子里面的飞星你选择睡的那个地方，找对了可以起到壮旺自己身体或者壮旺自己财运的地方。
每天晚上老做梦，白天没精神容易乏力，怎么办
白天是不是太累了，可以说一下你年龄吗，结婚了没，可能是肾透支了，或者精神压力过大，你必须学会放松，这样才可以缓解。
晚上老是做梦，白天没精神怎么办？
建议：病情分析:多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。[1] 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。意见建议:造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。 失眠多梦的治疗 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效 。
晚上做梦是睡得好还是不好
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟），两种睡眠为一个小周期，一个晚上从逗清醒-慢波-快波-慢波-快波。。。。到清醒地共有4到6个小周期组成，快波睡眠阶段是做梦阶段，但只要不醒来都不会记得。感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来，睡眠质量较差，一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好。如果你经常做梦，而且白天经常还犯困，工作效率低的话，就说明你的睡眠质量不好，反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平常而普通的事了，也说明你的睡眠质量很好啦
经常睡不够，头疼，晚上做梦是怎么回事，困扰我25年了工作不顺生活不顺。没精神。这个会影响下一代吗？
您好，看了您的描述，我分析您的症状应该是脑供血不足，睡眠功能障碍引起的。大脑不能得到充分休息，睡眠治疗差，从而导致了您说的一系列症状。这个遗传因素是有的，但并不是100%会遗传。您的这种情况，一般没有根治的办法，可以到睡眠专科采用催眠的手法试一试。可以吃一些安神静心的药物和营养血管，改善脑供血的药物试试看。
最近老是感觉很累，没精神，一直像在做梦一样，怎么办？
去运动会好很多的
